L’escola de natació

La natació

La natació és un dels pocs esports simètrics que poden ser practicats per la majoria de les persones sense tenir en compte la seva edat. Això és degut, fonamentalment, al baix impacte que es té a l’aigua sobre les diferents parts dels nostre cos; reduint així al màxim la tensió dels ossos i les articulacions. De la mateixa manera, moure’s dins l’aigua crea un benestar tant psicològic com físic; ja que millora la coordinació dels moviments, la capacitat respiratòria i ajuda a millorar i a desenvolupar la massa muscular.

BENEFICIS: estimula la circulació sanguínea reduint el risc d’enfermetats cardiovasculars; desenvolupament de la major part de grups musculars; enforteix els teixits articulars evitant possibles lesions; millora la postura corporal; desenvolupa ñla flexibilitat i altres qualitats físiques; alleuja tensions de la vida quotidiana i millora el desenvolupament psicomotor.

L’escola de natació del club

L’Escola de Natació del Club cada any compta amb més alumnes. Actualment són 205 alumnes: 4 nadons, 141 escolars i 60 joves/adults. La majoria són de La Bisbal, però també hi ha alumnes de les rodalies. Les classes es fan de dilluns a divssabte. De dilluns a divendres hi ha 185 alumnes i les classes es fan de les 15.00 a les 22.00h; i els dissabtes hi han 20 alumnes que realitzen l’activitat de 9.30 a 13.00h. L’Escola de Natació ens ofereix cursos adaptats a tots els nivells, amb els grups homogenis en funció de l’edat dels alumnes i de la seva aptitud, des dels més petits als més grans.

* OBJECTIUS PRINCIPALS DE CADA ETAPA
- Pre-infantil (3 a 5 anys): familiaritzar els més petits amb el medi ambient, a través d’activitats lúdiques bàsiques i específiques perquè aconsegueixin moure’s per aquest amb seguretat i autonomia.

- Infantil (6 a 10 anys): iniciació als estils de natació, control i consciència corporal, habilitats motrius, propulsions, desplaçaments, immersions, salts, girs …

- Juvenil (11 a 15 anys): aprenentatge i perfeccionament dels diferents estils de natació, habilitats motrius bàsiques i específiques (propulsions, desplaçaments, immersions, velocitat, flexibilitat …)

- Adults: flotació, respiració, desplaçaments, immersions, tècnica d’estils, condició física i tonificació muscular.

* NIVELLS DE NATACIÓ

- per assolir el nivell BLANC no cal tenir experiència
- per assolir el nivell GROC cal:
1-caminar per la PPP de diferents maneres
2-realitzar una immersió per recollir una anella a la PPP
3-flotar en posició ventral i dorsal amb material a la PPP
4-desplaçar-se en posició ventral i dorsal a la PP amb material: 10-15 metres
5-saltar a la PP de peus amb material.

- per assolir el nivell TARONJA cal:
1-desplaçar-se per sota l’aigua recorrent certa distància a la PPP
2-flotar en posició ventral i dorsal sense material a la PPP
3-desplaçar-se en posició ventral i dorsal a la PP sense material 10-15 metres
4-passar de la posició ventral a la dorsal i al revés amb facilitat
5-saltar a la PP de peus sense material

- per assolir el nivell VERD cal:
1-encadenar diverses respiracions estàtiques dins l’aigua en posició horitzontal
2-coordinar la respiració amb desplaçaments bàsics a la PPP
3- dominar diferents formes de flotar sense material a la PP
4-desplaçar-se en posició ventral i dorsal a la PP sense mataerial 25 metres
5-dominar els canvis de sentit i de trajectòria nedant a la PP
6-saltar a la PP de peus, des de diferents alçades i sense material

- per assolir el nivell BLAU cal:
1-coordinar la respiració amb desplaçaments bàsics i desplaçaments específics crol
2-dominar diversos desplaçaments no basats en tècniques (ventral, dorsal, veritcal..)
3-coordinar globalment els moviments de l’estil crol al llarg de 25 metres
4-fer una tombarella a l’aigua cap endavant i cap endarrera
5-dominar les capbussades des de la vora de la piscina
6-saltar a la PP emprant difernets superfícies de caiguda
7-saltar a la PP adoptant diferents moviments moviments del cos a l’aire
8-combinar diferents tipus de llançaments amb el desplaçament
9-transportar diferents objectes i materials de forma eficaç al llarg de 25 metres

- per assolir el nivell BLAU MARÍ cal:
1-coordinar la respiració amb desplaçaments específics de crol i esquena
2-coordinar globalment els moviments dels estils crol i esquena
3-desplaçar-se amb moviments simultanis de cames i braços
4-combinar els girs amb els desplaçaments
5-dominar les capbussades des del podi de sortida
6-enllaçar 4 piscines seguides dels estils crol i esquena

- per assolir el nivell VERMELL cal:
1-coordinar la respiració amb moviments específics de crol, esquena i braça
2-nedar seguint el patró tècnic dels estils crol i esquena: posició del cos, braços, cames i coordinació
3-coordinar globalment els moviments de l’estil braça
4-dominar els viratges de l’estil crol i braça (ventral)
5-experimentar el viratge de l’estil esquena
6-dominar les sortides des del podi de sortida
7-enllaçar 4 piscines seguides amb cadascun dels estils: crol, esquena i braça

- per assolir el nivell NEGRE cal:
1-coordinar la respiració amb desplaçaments específics: crol, esquena, braça i papallona
2-nedar seguint el patró tècnic dels estils crol, esquena i braça: posició del cos, braços, cames i coordinació
3-coordinar globalment els moviments de l’estil papallona
4-dominar el viratge de tots els estils
5-dominar les sortides des del podi i des de l’aigua
6-enllaçar 4 piscines seguides amb cadascun dels estils: crol, esquena, braça i papallona

* CLASSES PARTICULARS DE NATACIÓ
Per a un aprenentatge més ajustat i adaptat a les necessitats específiques de cada alumne, tant per a nens com per a adults. Classes individuals de 45 minuts. Preu per classe: 22’00€